Ro‘zadorlar qanday sport turlari bilan shug‘ullanishlari kerak
- Жанр: Salomatlik
- Смотрели: 75
- Формат: mp4
- Дата релиза: 16-03-2024, 00:02
Shifokorning ta’kidlashicha, ro‘za vaqtida muntazam jismoniy faollik salomatlikka ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Biroq, har bir inson har xil ekanligini unutmaslik kerak, shuning uchun ro‘za tutish paytida mashq qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
“Ro‘za vaqtida men mo‘tadil sport turini tanlashni tavsiya qilaman. Yuqori intensiv mashqlardan saqlanish kerak. Buning o‘rniga yoga, pilates, yurish yoki toza havoda mashq qilishga ustunlik berish kerak. O‘z tanangizga e’tibor qaratishingiz va o‘zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Mashqlar orasida dam olish kerak. Ko‘p terlamaslik yaxshiroqdir. Ro‘zani ochgandan keyin yetarli miqdorda suv ichish muhimdir. Agar siz biron bir noqulaylik yoki zaiflikni his qilsangiz, darhol mashq qilishni to‘xtatish kerak", - deydi shifokor.
Agar ro‘za tutgan kishi professional sportchi bo‘lsa, unda mashqdan keyin og‘zini yopishdan oldin va ovqatdan oldin suv ichish yaxshiroqdir.
“Ramazon oyi tugagach, organizmni zarur oziq moddalar bilan ta’minlash uchun to‘g‘ri ovqatlanish kerak. Shu bilan birga, nonushta va kechki ovqat hazm qilish oson bo‘lishi va ko‘plab sabzavotlar, proteinli ovqatlar (go‘sht, tuxum, dukkaklilar) va sog‘lom yog‘lar (yog‘lar, yong‘oqlar, donalar) bo‘lishi kerak. Bu vaqtda yog‘li, achchiq va shirin taomlarni cheklab, ortiqcha ovqatlanmaslik yaxshiroqdir. Mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilib, mos sport turini tanlasangiz, ro‘za vaqtida jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanib, tanangizni va ma’naviyatingizni mustahkamlashingiz mumkin”, — dedi Moldir Alimbayeva.
