Shifokor qaysi ovqatlar qon bosimini pasaytiradi va demansdan himoya qiladi
- Жанр: Salomatlik
- Смотрели: 9
- Формат: mp4
- Дата релиза: 14-07-2024, 10:34
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ko‘katlar qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bu haqda DocMed klinikasining kardiolog-terapevti Yaroslav Ashixmin «Gazeta.Ru»ga ma’lum qildi .
«Birinchidan, gipertoniya (yuqori qon bosimi) uchun juda foydali ovqatlar, superfoodlar, rezavorlar kiradi. Haftada 150-200 gramm rezavorlar antioksidantlarga bo‘lgan ehtiyojni qoplaydi. Ikkinchidan, butun don mahsulotlarini, ya’ni silliqlanmagan grechka, jigarrang guruch, butun donli non, to‘liq donli makaronni iste’mol qilish muhimdir. Uchinchidan, ko‘katlar qon bosimini pasaytirishga yordam berishi haqida yaxshi ilmiy dalillar mavjud. Shuningdek, u Parkinson va Altsgeymer kasalliklari xavfini kamaytiradi. Va etarli miqdorda tolani iste’mol qilish muhim, - dedi Ashixmin.
Shifokorning ta’kidlashicha, eng sog‘lom parhezlardan biri O‘rta er dengizi parhezidir. U ko‘p miqdorda meva, sabzavotlar, to‘liq donalar, kam yog‘li sut mahsulotlari va yog‘li baliqlarni o‘z ichiga oladi. Unga asoslanib, gipertoniya bilan kurashish uchun DASh diyetasi yaratilgan. Bu qo‘shimcha ravishda tuzni cheklash va ko‘katlarni iste’mol qilishni ko‘paytirishni o‘z ichiga oladi.
