Ertalab nonushta qilishga odatlaning, aks holda...
- Жанр: Salomatlik
- Смотрели: 9
- Формат: mp4
- Дата релиза: 07-07-2024, 14:24
???? Feruza Hamrabayeva, tibbiyot fanlari doktori, professor:
— Uyqudan keyin qondagi glyukoza miqdori kamayishi natijasida miya butun organizm kabi samarali ishlashi uchun quvvatga muhtoj bo‘ladi. Nonushta qilmaslik esa tanani “uyg‘onishi” uchun zarur bo‘lgan energiya va ozuqa moddalaridan mahrum qiladi — deydi mutaxassis. — Muhim resurslarning yetishmovchiligi tufayli inson organizmi “energiyani tejash” rejimida ishlashga majbur bo‘ladi. Bu esa, o‘z navbatida, jismoniy faollik va ish unumdorligining kamayishi, charchoq va holsizlik hissi kuchayishi, diqqatning pasayishi, xotira yomonlashishi va qaror qabul qilish qobiliyatining sustlashishiga olib keladi.
‼️Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ertalab muvozanatli ovqatlanish insonning kun davomidagi ish samaradorligini 30 foizga oshiradi. Aksincha, haftasiga besh martagacha nonushta qilmaydigan odamlarda gemorragik insult rivojlanish xavfi 36 foizga oshadi.
???? Bundan tashqari, nonushta qilmaslikka odatlangan erkaklarda infarktga chalinish ehtimoli 25 foizga ko‘proq bo‘ladi. Har kuni ertalab hech bo‘lmasa yengil tamaddi qilish esa qon tomirlariga yuklamani kamaytiradi.
???? Paradoksal jihati, ertalab nonushtadan voz kechish semizlikka ham olib kelishi mumkin. Sababi, ertalab ozuqa moddalari va quvvatning yetishmasligi tufayli inson nonushtaning o‘rnini bosish uchun kun davomida haddan tashqari ko‘p ovqatlanishga majbur bo‘ladi. Buning natijasida ovqat hazm qilish qiyinlashadi, oshqozon-ichak kasalliklari va diabet rivojlanish xavfi oshadi.
???? Ertalab nonushta qilishni kanda qilish asab tizimiga ham jiddiy ta’sir ko‘rsatib, bu ortiqcha asabiylik, xotira va diqqatning pasayishi, kognitiv funksiyalar va ruhiy salomatlikning yomonlashishi bilan namoyon bo‘ladi.
⌛️ Shu bois, kundalik rasionga nonushtani kiritish — sog‘lom va uzoq umr garovidir.
❓Ammo qanday qilib nonushta qilishni odatga aylanitirish mumkin?
???? Birinchi navbatda, tanani uyg‘otish, ichaklarning to‘g‘ri ishlashini ta’minlash hamda endokrin tizim birinchi taomga tayyorlanishi uchun kunni bir stakan iliq suvdan boshlang.
