Olimlar ruhiy kasalliklar tungi boyqushlarga xos ekanligini bilib oldilar
- Жанр: Salomatlik
- Смотрели: 14
- Формат: mp4
- Дата релиза: 20-06-2024, 08:00
Kech qolish odatiy odati ruhiy va xulq-atvor buzilishlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Olimlar 74 ming britaniyalik ma’lumotlarni o‘rganib chiqib, shunday xulosaga kelishdi.
Kechki hayotni afzal ko‘rgan va ertalab soat 1 dan keyin uxlab qolgan odamlar depressiya va tashvishga moyil. Noto‘g‘ri kundalik tartib tufayli ularning xatti-harakati impulsiv bo‘lib qoladi, deb xabar beradi SciyenceDirect . «Lark» xronotipi ruhiy salomatlik uchun eng foydali deb topildi.
Olimlarning fikriga ko‘ra, har xil kundalik rejimga ega bo‘lgan odamlarda hatto tungi boyqushlarga qaraganda 20-40% ko‘proq ruhiy kasallik paydo bo‘ladi. Shu munosabat bilan tadqiqotchilar kun tartibini o‘zgartirishni ertaroq yotishni maslahat berishdi.
Rossiyalik endokrinolog Zuxra Pavlova olimlarning xulosalarini sharhlar ekan, o‘zining Telegram-kanalida «tungi boyo‘g‘li»dan «lark»ga aylanishga qanday yordam berish kerakligini aytdi. Avvalo, shifokor 17:00 dan keyin kofeinli ichimliklardan voz kechishni, kun davomida uxlamaslikni, yotishdan 40-60 daqiqa oldin telefonni ishlatmaslikni va erta yotishni maslahat beradi.
